¿Te ha pasado que aún así estés acostado en la cama, no puedes conciliar el sueño? Seguramente deberás cambiar tus rutinas de descanso. En esta edición de Apuntes de Descanso y Salud, Tata Gnecco, creadora del método Fun 2 Fit, y embajadora de Colchones Zabra y Jamar, nos trae una serie de recomendaciones para que tu experiencia al dormir sea inolvidable.
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Un buen colchón es clave para brindarle soporte a tu cuerpo.
Dormir sobre un colchón adecuado alivia la presión sobre nuestras articulaciones y evita que nos despertemos con un dolor de espalda insoportable.
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Si terminaste de cenar, no es recomendable que te acuestes en la cama.
La última comida del día debería ser 2 horas antes de dormir para que los alimentos no causen indigestión y permitan que podamos conciliar el sueño sin problema y sin pesadez.
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Establece un horario fijo para irte a descansar.
Una rutina para dormir es ideal para que nuestro cuerpo se acostumbre a un buen descanso. Cumplir con 7 – 8 horas permite que el descanso se note en nuestra actitud.
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Entre más oscura tengas tu habitación, mejor será el descanso.
Mantener una iluminación suave antes de irnos a dormir es importante para que podamos conciliar el sueño sin problemas. Cerrar ventanas, apagar celulares y computadores, y dormir con mascarilla facial es ideal para que nuestros ojos descansen.
Tu descanso es vital para cumplir con tus obligaciones del día a día, ten como prioridad brindarle los mejores materiales y la calidad garantizada a tu cuerpo para que tengas la energía que necesitas. Encuentra colchones que aportarán a tu salud aquí: https://www.jamar.com/pages/landing-colchones
